박가이버의 아지트

보디빌더 김준호 선수가 추천하는 부위별 운동 1997년 세계선수건 대회에서 75kg급, 금메달을 차지했던 세계가 인정한, 보디빌더 김준호 선수가 추천하는 부위별 운동입니다. (김준호 선수의 홈페이지에서 정보를 얻어서 정리한 자료입니다.) [운동명칭]을 클릭하시면, 자세한 운동방법이 ..

이해에 도움이 되도록 동영상게시판에 동영상이 엉성하게 준비되어있습니다 ㅋ

손가락 악력 강화 트레이닝 법 많은 사람들이 "고통없인 늘지 않는다"는 ("no pain, no gain") 태도로 트레이닝을 함으로써, 자신이 좋아하는 이 스포츠의 즐거움과 트레이닝을 완전히 유리(遊離)시키고 있다. 재릿 (Jared)은 이 "새 유파(流派)"의 ("new school") 좋은 예이다. 이들은 두 가지 단순한 ..

대상지 : 수락산 내원암 일대 집결지 : 별내 청학리 버스종점 집결시간 : 2일 19시 늦은신 분은 직접 김정환추모비로 오세요 산행내용 : 어센딩과 셀프빌레이, 이퀄라이징구축 능력 배양

인수봉 전면 개념도 보기 지도만 인쇄하시려면 위치도 위에 마우스 커서를 맞춘 다음 마우스의 오른쪽 단추를 눌렀을 때 나타나는 메뉴에서 "대상 인쇄"를 선택하시면 됩니다. 1.검악A 2.빌라 3. 거룡 4.하늘 5.동양 6.여정 7.해우 8.크로니 9.동남대침니 10.아미동 11.인수B 12.우정A 13.봔트 14.패..

아래를 누른뒤 코스이름을 누르면 루트가 표시되며 우측의 줌 기능을 적절히 이용할 것. "전국 암벽장" 의 인수봉 정보와 함께 보면 더욱 생생합니다. 인수봉 동면▼ http://www.nepa.co.kr/Academy/RockNavigation.aspx?mtcode=Mt2&pocode=PO707 인수봉 남면▼ http://www.nepa.co.kr/Academy/RockNavigation.aspx?mtcode=Mt2&pocod..

출처 : 부산록파티산악회글쓴이 : 사과향(혜경) 원글보기메모 :

출처 : 부산록파티산악회글쓴이 : 사과향(혜경) 원글보기메모 :

[하이드라마] 에베레스트. 목숨과 알파인스타일이 가진 가치의 저울대는? 글·이창기 전 강릉고 교사 고난과 죽음으로 얼룩진 에베레스트 남서벽 등반사 ▲ 에베레스트 남서벽 전경. ABC에서 정상에 이르기까지 표고차 약 3,400m의 거대한 벽이다. 에베레스트(8,848m)의 내원을 이루는 빙하지..

집에서 복근 만들수 있는 운동법 크런치, 레그레이즈, 트위스트크런치로 만든 복근 제 경우에는 상복부운동 1가지, 외복사근 운동 1가지, 하복부 운동 1가지씩 해서 복근운동을 하고 있는데요, 이렇게 상,하, 외복부 부위로 각1가지씩 선택해서, 총 3가지 종목으로 만 운동해도 멋진 복근을 ..